ABC-Listen – bring dein Gehirn auf neue Gedanken

Manchmal haben wir eine Frage im Kopf und kommen einfach nicht weiter. Wir grübeln, drehen uns im Kreis oder warten darauf, dass uns die zündende Idee einfällt.

Genau hier können ABC-Listen helfen.

Die Methode wurde von Vera F. Birkenbihl entwickelt. Sie war eine der bekanntesten Vertreterinnen des sogenannten „gehirn-gerechten“ Lernens und entwickelte zahlreiche Methoden, um Wissen, Kreativität und eigenes Denken spielerisch miteinander zu verbinden. Die ABC-Liste ist eine ihrer bekanntesten Kreativ- und Assoziationstechniken. (⁠Vera F. Birkenbihl)

So funktioniert eine ABC-Liste

Eigentlich ist es ganz einfach:

Du schreibst die Buchstaben A bis Z untereinander auf ein Blatt. Daneben steht dein Thema oder deine Fragestellung. Und dann lässt du deine Gedanken laufen.

Zum Thema „Was macht mich glücklich?“ könnte beispielsweise stehen:

A – Auszeit
B – Bewegung
C – Camping
F – Freunde
L – Lachen
M – Musik
N – Natur
R – Reisen
S – Sonne

Die Themen sind völlig frei wählbar – du kannst auch Hunderassen, Länder, Automarken oder sonst ein Thema deiner Wahl nehmen.

Dabei musst du keineswegs bei A anfangen und dich alphabetisch durch die Liste arbeiten. Spring ruhig hin und her. Manche Buchstaben sind sofort gefüllt, andere bleiben zunächst leer. Und genau das ist der interessante Teil.

Dein Gehirn beginnt, nach Begriffen zu suchen, die zum jeweiligen Buchstaben und zum Thema passen. Dabei tauchen manchmal Dinge auf, an die du vorher überhaupt nicht gedacht hast. Die ABC-Liste funktioniert damit ein bisschen wie „Stadt, Land, Fluss“ – nur dass es nicht um möglichst schnelle Antworten geht, sondern darum, dein eigenes Wissen und deine Gedanken zu aktivieren.

Was bringt dir das persönlich?

Eine ABC-Liste kann viel mehr sein als eine Methode zum Brainstorming. Sie bringt dich dazu, bewusst über ein Thema nachzudenken, statt nur die erstbesten Gedanken festzuhalten. Du kannst sie nutzen, wenn du:

eine Entscheidung treffen möchtest
nach neuen Ideen suchst
ein Problem aus einer anderen Perspektive betrachten möchtest
deine Gedanken sortieren möchtest
dich auf ein bestimmtes Thema konzentrieren willst
herausfinden möchtest, was dir wirklich wichtig ist
dein vorhandenes Wissen aktivieren möchtest
aus festgefahrenen Denkmustern herauskommen möchtest

Besonders spannend wird es, wenn du eine ABC-Liste nicht nur einmal machst.

Beim nächsten Durchgang fallen dir häufig andere Begriffe ein. Du entdeckst neue Zusammenhänge und kommst auf Gedanken, die beim ersten Mal noch gar nicht auf deinem inneren „Radar“ waren. Birkenbihl beschrieb diesen Effekt unter anderem als „Stadt-Land-Fluss-Effekt“. (⁠Zentrum für Wissenschaftsdidaktik)

Und genau deshalb passt die ABC-Liste so gut zum Gedankenlotsen.

Ein Lotse gibt dir nicht die Antwort vor. Er hilft dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden. Genauso funktioniert die ABC-Liste. Sie sagt dir nicht, was du denken sollst. Sie hilft dir dabei, mehr von dem zu entdecken, was bereits in dir steckt. Vielleicht findest du dabei eine neue Idee. Vielleicht eine Lösung für ein Problem. Vielleicht erkennst du plötzlich, was dir wirklich wichtig ist. Oder du stellst fest, dass du zu einem Thema viel mehr weißt, als du bisher gedacht hast.

Probier es einfach aus.

Natürlich kannst du einfach ein Blatt Papier nehmen, oder du nimmst den Original Gedankenlotsen Block, den du für 5 Euro plus Porto innerhalb Deutschlands bei mir bekommst. Schreib mir einfach eine Mail an ralf@gedankenlotse.de mit deiner Adresse,